Méditation

Ici et Maintenant

« Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale qui consiste généralement en une attention portée sur un certain objet, au niveau de la pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d’en approfondir le sens), des émotions et du corps. Dans une approche spirituelle, elle peut être un exercice, voire une voie de réalisation du Soi et d’Eveil.
La méditation (bhāvanā en sanskrit et pali) est au cœur de nombreuses pratiques spirituelles ou religieuses comme celles du bouddhisme depuis le Ve siècle av. J.-C., de l’hindouisme, du jaïnisme, du sikhisme, du taoïsme, du yoga, de l’islam, du christianisme ainsi que d’autres formes plus récentes de spiritualité. »

Extrait de : https://fr.wikipedia.org/wiki/Meditation

Attraper la lune dans l’eau

Le singe veut attraper la lune dans l’eau.
Tant que la mort n’aura pas eu raison de lui,
il s’obstinera.
Que ne lâche-t-il la branche
et ne disparaît-il dans l’étang profond:
Le monde entier resplendirait d’une clarté éblouissante !

Hakuin Ekaku, Maître zen, XVIII^ème siècle

Illuminer le monde

Une image traditionnelle : le reflet de la lune dans l’eau que le petit singe, le mental illusionné, prend pour la lune réelle. Telle est notre condition en ce monde. Nous croyons à la réalité des phénomènes ; mais nous ne voyons pas que ces phénomènes ont autant de réalité qu’un reflet qui miroite dans l’eau. On veut s’emparer de tel ou tel phénomène plaisant ; mais cela n’a pas beaucoup plus de sens que de vouloir saisir la lune dans le lac.
Accroché à la branche de l’existence, nous persistons à maintenir cette dualité et cette aspiration à des apparences. Si le petit singe mental consentait enfin à lâcher prise et à se laisser tomber dans l’eau du lac, laisser son petit ego être absorbé dans la réalité absolue, il s’en suivrait là un Éveil qui illuminerait le monde.

D’un point de vue thérapeutique

De nombreuses études scientifiques internationales, notamment aux USA, mais également en Europe, ont démontré les effets positifs d’une pratique régulière de la méditation. Ayant acquis ses lettres de noblesse, elle est enseignée et pratiquée dans les institutions hospitalières, les écoles, etc.

Intérêt thérapeutique

Quelques exemples d’intérêts thérapeutique sur un plan purement psychologique :

• Amélioration des états de mal-être comme les troubles anxieux,
• Pour lutter contre la dépression,
• Pour toute personne vulnérable sur le plan psychologique,
• Pour des patients aux prises avec des souffrances physiques et psychologiques importantes que la médecine conventionnelle ne sait pas guérir,
• Pour une prise de conscience de notre monde intérieur, de nos émotions et sensations.

Indications thérapeutiques

Quelques exemples des bienfaits de la pratique régulière de la méditation sur un plan purement psychologique : améliore des états de mal-être comme les troubles anxieux, lutte contre la dépression, aide les patients aux prises avec des souffrances physiques et psychologiques, aide à prendre conscience de leur monde intérieur, de leurs émotions et sensations.
Quelle que soit la forme de méditation choisie, elle devrait avoir sa place dans notre vie de tous les jours.
Je me tiens à votre disposition pour plus d’informations.

Références

1. Michel Le Van Quyen, Cerveau et Silence, Flammarion
2. Thierry Janssen, La Solution intérieure, Fayard 2006
3. M. Ricard, Plaidoyer pour le bonheur, NiL Editions 2003
4. Pour la Science, n° 448, Février 2015, Méditation, comment elle modifie le cerveau
5. R. J. Davidson, J. Kabat-Zinn, J. Schumacher, M. Rosenkranz, D. Muller, S. F. Santorelli, F. Urbanowski, A. Harrington, K. Bonus, J. F. Sheridan, « Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation », Psychosom Med, 65(4), p. 564-570.
6. L’approche MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) développé par Jon Kabat-Zinn

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